Як зміцнити пальці рук
У статті розглянемо як зміцнити пальці рук. Мати міцні пальці рук бажано більшості спортсменам, особливо тим, які займаються силовими видами спорту та армреслінгом. Та й у повсякденному житті ще нікому
View ArticleВиди присідань
Розглянемо види присідань. Не всі знають, що присідання – найкраща вправа для нарощення сили і маси м’язів ніг. Можна до втрати пульсу робити на спеціальних станках розгинання чи згинання ніг,
View ArticleКорисна інформація по бодібілдингу та паверліфтингу
Бродячи павутиною всесвітньої мережі, напевне кожен з нас додає в закладки сайти із цікавою інформацією. Я не виняток. Недавно опублікував підбірку цікавої інформації для тих, кого цікавить створення...
View ArticleХто сильніший: культуристи чи паверліфтери
У цій статті згадаємо одне цікаве змагання та подивимось хто сильніший: культурист чи паверліфтер. А також на особливості їхніх тренувань. Найбільш яскраво розвиток м’язів представлений в бодібілдингу,...
View Article11 незвичних способів навантажити м’язи
Як тренуватися із навантаженням (штанга, гантеля, турнік) більш-менш знають всі хлопці. Вибираєш базові вправи, ставиш таку вагу, щоб можна було з нею зробити 6-12 разів, і вперед «працювати». У цій
View ArticleБезпека в тренажерному залі
Сьогодні ходив в гараж, трошки «розім’яв кості». По дорозі назад, подумав, що можна було б написати статтю про безпеку в тренажерному залі. Одразу кажу: я не є суперспецом, і просто
View ArticleЗмінюю тренувальну систему
Два рази в тиждень «розминав кості» в своєму гаражі. Це зручно, бо все під рукою: штанга на 140 кг + гантеля на 30 кг + боксерський мішок + груша +
View ArticleЯк накачати грудні м’язи?
Щоб накачати грудні м’язи, слід не тільки розвивати їх, але й робити вправи для розширення грудної клітки. Для цього найкраще підходять присідання із досить великою вагою. Можна навіть робити 1-2
View ArticleПояс для підтягування
Після того, як зможете підтягнутись більше 12 разів, можна тренуватись із додатковим вантажем. Спочатку чіпляєте 5, потім 10, і більше кілограм. До речі, можна не тільки чіпляти вантаж для підтягування,
View ArticleТренування без штанги. 10 вправ
За останні років 10, я пробував різні системи тренувань. В тому числі і систему розроблену американським в’язнем, де взагалі не йдеться про сучасні тренажери. І після цього всього думаю, що
View Article
